نيرسيز

[نيرسيز]

دوار الحمل

تعاني الكثير من الحوامل من مشكلة دوار الحمل التي تلاحقهم طوال هذه الفترة، وبالأخص في فترة الثلث الأولى، حيث تعاني الحامل من الصداع المستمر وعدم القدرة على الوقوف ناهيك عن التعب عند القيام بأي جهود وضعف التركيز بشكلٍ كبير، وعلى الرغم من ذلك إلا أن الحل موجود بالفعل وهناك طرق فعالة وسهلة يمكن الاعتماد عليها بهدف التخلص من ذلك الدوار، وعقب هذا المقال سنشرح تلك الطرق كاملة. فوائد الشيح للحامل وأهم أضراره والمزيد من الأعشاب المفيدة المناسبة للحمل

دوار الحمل

هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث دوار الحمل، وهناك أيضًا عدة طرق ونصائح في حالة إن اتبعتها الحامل بالكامل، ستتخلص من هذا الدوار وستكون بحالة صحية جيدة للغاية، وتتلخص أسباب حدوث دوار الحمل في السطور التالية:-

يؤدي الحمل إلى زيادة نسبة هرمون البروجيسترون والذي يعمل على ارتخاء الأوعية الدموية، لذلك تعاني الحامل من انخفاض شديد بضغط الدم، مما يؤدي إلى حدوث الدوار.

أثناء مرحلة الحمل تتغير عملية التمثيل الغذائي بشكلٍ كبير، مما يتسبب بحدوث انخفاض بمستوى السكر بالدم، لذلك يحدث الدوار

في بعض الحالات تبدأ الحامل بالشعور بالدوار في الثلث الثاني من الحمل، وذلك بسبب ضغط الرحم على الأوعية الدموية.

كيفية تجنب دوار الحمل

على الحامل أن تتجنب الوقوف لفترة طويلة أو رفع الأوزان الثقيلة وذلك ما يقلل من أعراض الدوار.

حينما تستلقي أو تجلس، فيتحتم عليها أن تنهض بشكلٍ بطيء وذلك ما يجعلها تتفادى الدوار

يجب تناول الطعام بكميات صغيرة طوال اليوم، كما أنه لا يجب أن يكون بين كل وجبة والأخرى فترة زمنية كبيرة.

تناول الأطعمة المليئة بالحديد يقلل من الدوار، فعلى سبيل المثال يمكن تناول الدواجن واللحوم والخضروات 

يجب عدم الاستحمام بالماء الساخن لفترة كبيرة

شرب الكثير من المياه

[نيرسيز]

فوائد الشيح للحامل وأهم أضراره والمزيد من الأعشاب المفيدة المناسبة للحمل

لا شك أن الأعشاب الطبيعية من أروع ما تحصلين عليه بشكل عام، وبشهور الحمل على الأخص، إلا أن الكثير منها يعتبر ضراً جداً هذه الفترة، لذا ينبغي التعرف على أضرار و فوائد الشيح للحامل خلال هذا المقال. نصائح لتوسيع رحم الحامل في الشهر التاسع

فوائد الشيح للحامل

لا تقارن فوائد الشيح للحامل بما له من أضرار، لذا ينبغي تجنبه نهائياً فترة الحمل، والاكتفاء بالكثير من الأعشاب الآمنة المفيدة التي نذكرها لاحقاً بهذا المقال، إلا أن فوائد الشيح تنحصر في التالي:

المساعدة على الحد من الشعور بالغثيان، والدوار، والقيء المتكرر، والكثير من أعراض الحمل بالشهور الأولى.

العمل على تقوية وتعزيز جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول في مقاومة الأمراض.

تعتبر قوة الشيح المسكنة للآلام من أهم فوائد الشيح للحامل كما يعمل على علاج الكثير من أنواع الالتهابات مثل الالتهابات المفصلية، والتهابات المثانة.

يساعد الشيح على تنظيم ضغط الدم المرتفع، والوقاية من آثار ارتفاعه مثل تسمم الحمل.

المساعدة على تنظيم نسبة السكر بالدم، والعمل على التخلص من التوتر والقلق والتوتر، وتحسين الاضطراب بالحالة المزاجية.

أهم أضرار الشيح بشهور الحمل

يحتوي الشيح على الكثير من الأضرار على كل من الأم والجنين، لما يتسبب به من المخاطر الصحية الجسيمة للأم، وتعريض الجنين للموت والإجهاض، إضافةً للأضرار التالية:

مخاطر صحية جسيمة على صحة الأم، مترتبةً على الإجهاض.

انخفاض مستوى ضغط الدم، وضربات القلب.

التسبب بالفشل الكلوي، مع الاستخدام المفرط.

الولادة المبكرة، بعد الكثير من التقلصات الرحمية الشديدة.

بعض الأعشاب المفيدة بالحمل

بالتالي أهم الأعشاب الآمنة التي يمكنكِ استخدامها كبديل رائع ومفيد وخالٍ من الأضرار، التي يمكنكِ استخدامها بلا خوف ولا تردد، بعد كل ما قرأت عن أضرار الشيح، وهذه الأعشاب هي:

أوراق النعناع الأخضر أو المجفف المحارب للغازات والمساعد على الحد من الغثيان، لكن لا يمكن تناوله عند تناول أدوية القلب.

أوراق التوت الأحمر الذي يعمل على علاج الأنيميا، مع مراعاة عدم استخدامه إلا بالشهور الأخيرة

الزنجبيل السحري المعالج لأنواع الالتهابات المختلفة، مثل التهابات المفاصل والمثانة، كما أنه مساعد قوي على تهدئة جدار الرحم.

الزعرور الأسود المعالج للتقلصات الرحمية، والذي يعمل على الحد من الآلام المتنوعة.

توت العليق وهو أحد أروع الأعشاب المساعدة على الاسترخاء والحماية من الإجهاض

[نيرسيز]

نصائح لتوسيع رحم الحامل في الشهر التاسع

تبدأ استعدادات وتجهيزات يوم الولادة منذ دخول الشهر التاسع، كل ما يخص الجنين والأم، بالإضافة إلى أن جسم الحامل يكون مهيأ لذلك، وفي اتم الاستعداد للتغيرات التي تطرأ على الرحم لكي يخرج الجنين، ومن المؤكد تريد نصائح لتحفيز عنق الرحم لتسهيل الولادة، إليكِ الآن بعض نصائح لتوسيع رحم الحامل في الشهر التاسع، وخروج المولود دون اللجوء إلى أدوية أو مواد كيمائية،  وهي كما يلي: حمض الفوليك لتنشيط التبويض

العلاقة الحميمة

ثبت علميًا أن ممارسة العلاقة الحميمة  بالأخص في الأيام الأخيرة من الشهر التاسع تسهل الولادة، إذا وُجد صعوبة في توسيع عنق الرحم، لأنها تحفز إفراز هرمون اوكسايتوسين، الذي بدوره يزيد من انقباضات الرحم.

رياضة المشي 

تعد رياضة المشي من أكثر التمارين التي تسهل عملية الولادة، وتقلل أيضا من خطورة الولادة القيصرية، بالإضافة إلى أن صعود الأماكن المرتفعة يعمل على اتساع عنق الرحم، بالإضافة إلى أن طلوع الدرج ونزوله يعمل على تمدد عنق الرحم وزيادة الطلق، كما أُثبت أن ممارسة الرياضة بشكل عام تساهم في زيادة إنتاج هرمون الاوكسايتوسين، ذلك الهرمون الذي يعمل على توسيع عنق الرحم.

البهارات الحارة 

تحفز الأطعمة المتبلة بالبهارات الحارة القولون، فيعمل على تحفيز الرحم، بالرغم أنه لا توجد أي دراسة واحدة حتى الآن تثبت العلاقة بين البهارات الحارة وتوسيع عنق الرحم، إلا انه قد لوحظ أن السيدات الحوامل اللاتي يتناولن الأطعمة الحارة في الشهر التاسع يلدن بدون أي صعوبة، أو شعور بعدم تمدد عنق الرحم، كما لا يشعرون بأن فترة المخاض طويلة نتيجة تمدد الرحم البطيء. 

 تسعى النساء الحوامل لإيجاد طرق ووسيلة تساعدهم على فتح الرحم لولادة سهلة في الشهر التاسع، حيث أن مع اقتراب موعد الولادة الذي حدده الطبيب، يزداد توتر وخوف الحامل كثيرًا، توجد طرق عديدة يستخدمها العديد من السيدات الحوامل، لفتح عنق الرحم وخروج المولود بسلام، لكن قبل تجربة أي طريقة، عليكِ أولًا الرجوع للطبيب المختص واستشارته، حتى لا تؤثر تلك التجربة عليكِ وعلى جنينك بالسلب.

[نيرسيز]

حمض الفوليك لتنشيط التبويض

يستخدم الأطباء حمض الفوليك لتنشيط التبويض لدى النساء اللواتي يعانين من قصور التبويض وعدم انتظام الدورة الشهرية، وعدم القدرة على الحمل، فإن كنتِ من ضمن هؤلاء النساء لا تترددي في إضافة الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ضمن نظامك الغذائي؛ ليعالج الخلل الحادث في الهرمونات المسئولة عن تنظيم دورة الحيض، والتي لها دور كبير في التبويض وحدوث الحمل، فتابعي المقال؛ لتتعرفي على تفاصيل أكثر.  كمية الفاكهة المسموح بها للحامل

حمض الفوليك لتنشيط التبويض 

يستخدم حمض الفوليك لتنشيط التبويض في العديد من الحالات، وتختلف جرعته على حسب كل امرأة، حيث يتوقف هذا الأمر على وزنها، وما إذا كانت حاملاً أم لا، فغالبًا ما تكون النسبة اليومية المناسبة قبل حدوث الحمل هي أربعمائة ميكروجرامًا، وتزداد بعد حدوث الحمل؛ إذ تتراوح بين ستمائة إلى ثمانمائة ميكروجرامًا في اليوم، كما تختلف النسبة إذا كانت المرأة حاملاً بتوءم، ويمكن الاستمرار في تناوله حتى تصل المرأة إلى الثلث الثاني من الحمل. 

على الرغم من أن تناول حمض الفوليك بكميات كبيرة يؤدي إلى حدوث مضاعفات كثيرة للجنين، مثل: نقصان وزنه، إصابته بشلل دماغي، فيمكن أن يصف الطبيب جرعات عالية من هذا الحمض في حال كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بعيوب الأنبوبية العصبية، وفي حال كانت المرأة تتناول الأدوية المعالجة لمرض الصرع، فحينئذٍ لا تترددي في تناول جرعة عالية تحت إشراف طبي، أما في غير هذه الحالات يحذر تناوله بكميات كبيرة. 

[نيرسيز]

كمية الفاكهة المسموح بها للحامل

تحتوي الفواكه على جميع العناصر الغذائية والمعادن التي تحتاج إليها الحامل طوال فترة الحمل، لكن بالرغم من ذلك، تناول الفواكه بكميات مفرطة عن حاجة جسم الحامل، يمكن أن يسبب لها عدة مضاعفات لها وللجنين، وهذا ما يتناوله موضوعنا اليوم عن كمية الفاكهة المسموح بها للحامل، تابعي معنا. دوار الحمل

ما كمية الفاكهة المسموح بها للحامل؟

ينصح الأطباء دائمًا بتناول الفواكه والخضروات بكثرة طوال فترة الحمل، لكن لا يُقصد بذلك أن يقتصر غذاء المرأة الحامل على الخضروات أو الفواكه فقط، بل يجب أن يكون هناك توازن بين الأطعمة الصحية والخضروات والفواكه، أما موضوعنا اليوم عن كمية الفاكهة المسموح بها للحامل، وفيما يلي أمثلة على حصص الفواكه التي يجب أن تحصلي عليها يوميًا، وهي:

كوب واحد فقط من الفواكه، سواء كان مجمدة أو مُعلبة.

مقدار ثمرتان فقط متوسطي الحجم، أو ثمرة واحدة كبيرة من أي نوع من الفاكهة، إلا أن أهمهم: الموز، الأفوكادو، المانجو، البرتقال، اليوسفي، التوت، التين، البرقوق، التفاح، العنب.

مقدار نصف كوب واحد فقط فواكه مجففه.

كوب من مخلوط الفواكه، أو مزيج من الفواكه الطازجة والخضروات.

كوب من مزيج الفواكه أو سلطة الفواكه، بمقدار ثمرة صغيرة من كل نوع.

أخلطي مقدار ثمرة متوسطة الحجم، مع وعاء السلطة اليومي.

لا يجب أن تزيد حصص الفاكهة عن خمس حصص في اليوم من الفاكهة، الحصة الواحدة تعادل ثمرة واحدة متوسطة الحجم.

تأكدي من غسل وتطهير الفواكه جيدًا قبل الاستخدام، وتجنبي استخدام المنظفات الصناعية أو الصابون في غسل الفواكه.